【OneFit健身学院】青少年体能训练之速度力量训练——药球侧抛


  原标题:【OneFit健身学院】青少年体能训练之速度力量训练——药球侧抛

  但是,间歇跑对于场地要求较高,如果找不到训练伙伴,练起来很枯燥,很多人无法坚持下去,而且总体效果来说也不是太好。

  那么,有没有一种训练,对于场地要求不高,同时既能提高速度,又可以增加肌肉力量呢?

  今天小编就给大家带来来自OneFit健身学院陈骁David老师的速度力量训练,这个动作仅需一个药球就可轻松实现目的。

  我们都知道药球是一个充满了趣味性和锻炼性的健身器材,它不像传统健身器械那么枯燥死板。它通常也可称为重力球、健身球,其标准尺寸大致近似于14英寸。药球通常作为力量训练辅助器械,也常用于辅助病人的损伤恢复和康复治疗,在运动医疗领域有十分重要的作用。

  药球训练的好处在于可以激发人类的运动潜能,增加机体脂肪消耗能力,同时为我们的训练注入新的活力和筹码。为了和他人不一样,为了达到更好的训练效果,你可以尝试不同类型的药球力量训练,刺激你身体深层次肌肉群和不稳定、协调、灵敏等基本身体素质。

  这个训练是药球训练中常见的侧抛动作,我们今天也是给大家带来了三个侧抛动作,也是很贴心的给大家上动图。

  注意:动图中对动作的要求也做了标记,大家一定要观察仔细。返回搜狐,查看更多

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